Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Правильный рацион питания мамы залог успешного грудного вскармливания ребёнка.
Правильный рацион питания мамы – залог успешного грудного вскармливания ребёнка.
Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и исключить или минимизировать продукты с высоким аллергенным компонентом. 
Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики расскажет о правильном рационе:
Свежее или свежезамороженное красное мясо (говядина, телятина, баранина и др.) – минимум 2 раза в неделю;Мясо птицы (лучше грудка) – не реже 2-3 раз в неделю;Свежая или свежемороженая рыба – 2 раза в неделю;Молочные и кисломолочные продукты (ряженка, кефир, йогурт без добавок) – ежедневно;Яйца – минимум 2 раза в неделю;Каши – геркулесовую, пшеничную, ячневую, гречневую;Фрукты и овощи (морковь, тыква, бананы, печёные яблоки) – улучшают качество и количество молока;Масло сливочное и растительное – ежедневно;Объём углеводной (хлеб, сдоба, макароны, картофель и др.) пищи – не более половины всего дневного рациона;Ежевика, смородина, крыжовник, черника, фенхель – повышают приток молока;Орехи. Часто есть грецкие орехи не следует, так как это жирный и аллергенный продукт для ребёнка. Жирность миндаля меньше и его употребление вызывает газообразование;Вода. Суточное потребление жидкости (негазированной) кормящей женщиной не должно быть менее 2 литров. Пить можно компоты, отвары плодов шиповника, чай, но только без вкусовых и ароматических добавок.
Ограничения в рационе кормящей матери:Жирные сорта мяса, копчёности, полуфабрикаты;Острые блюда, приправы, соленья, маринады, консервы;Сдобная выпечка, молочный шоколад и другие сладости;Цитрусовые и экзотические фрукты (кроме бананов);Грибы;Мёд;Клубника, малина, вишня, черешня;Арахис;Сладкие газированные и алкогольные напитки.Если у вас возникают проблемы с лактацией, рекомендуем обратиться к врачу по грудному вскармливанию для получения рекомендаций.
09:57 31.07.2024 16+
Выбор редакции